للتحقيق بأهداف لياقة سليمة, يمكن شروع في ممارسة ألعاب قاعدة في المنزل. يحتاج الأمر إلى المدى القليل من الطاقة و المساحة محدودة. توجد العديد من الألعاب اللتي يمكن تنفيذها بسهولة.

• الممارسات الجسدية: الدفع و كرسي
• الألعاب لصحة مجموعة: التحريك
• التمارين للياقة : القفزات

شروع إلى ألعاب المنزل: لليوم الأول

إذا تبحث إلى إدخال نظام تمارين في منزل, فهذا يحتوي الطريق المناسب. مع أن لا حاجة إلى التوجه إلى المعهد.

يمكنك الكثير من التمارين يمكنك قيام بها في منزل, لا يوجد احتياج إلى أدوات. انطلق ب البدء بالمنطق مدربة.

• تأكد إلى قوتك.
• أعط الفترة للتمارين
• تناول الكثير من الشراب.

أدوات لتحسين المرونة

هل تبحث عن طريقة بسيطة لتحسين مرونة جسمك؟ لا تقلق، فهناك العديد من الألعاب التي يمكن أن تساعدك على ذلك. ستساعدك البدء بتمارين بسيطة مثل إطالة العضلات الكبيرة مثل الأرجل والذراعين والالكتفين.

• أفضل طريقة لتحسين المرونة هي القيام بتمارين الإطالة بشكل متدرج
• احرص على البلع خلال التمارين
• تحفيز الجسد بانتظام سيؤدي إلى تحسين المرونة.

أفضل تمارين المرونة التي يمكنك ممارستها في المنزل

تمنحك المرونة البدنية العديد من الفوائد، تمارين أساسية في المنزل ويمكن من أهمها تحسين التوازن. يمكن ممارسة تمارين المرونة في مكان بكل .

يُعد العديد من التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل، على سبيل المثال.

• التمارين الاستطالة
• تدريبات
• يحتوي على مجموعة متنوعة من التمارين الفعالة لزيادة المرونة.

مغامرة تمارين منزليّة

هل تشعر بالرغبة في البدء بـ رحلة التمرين في غرفتك؟? لا بحاجة إلى وسائل {معقدة{ | مكلفة مخصصة ! يمكنك| بدء رحلة التمرين ببساطة مع ممارسات {مبتدئة{ | أساسية{ | سهلة .

• {تدوير الخصر: تتحرك ببطء في إتجاه الأمام والخلف.
• ظهرك.
• رفع اليدين: ارفعي ذراعي إلى {أعلى{ | السماء{ | أعلى الرأس

تذكر أن {البساطة{ | الهدوء{ | الاسترخاء هي المفتاح لبدء تجربة التدريب.

رحلة الصحة في بيتك : تمارين بداية ل إنطلاق رحلتك

هل ترغب ب تحسين صحتك من داخل ? لا حاجة إلى مراكز فاخرة .

تشعر ب إنطلاق رحلتك ل اللياقة بأقل ألعاب مهمة .

• الاندفاع
• السير في المنزل
• القرفصاء

خصص وقت مواسم للتمرين {و ستشعر قادرًا على زيادة مستوى صحتك .